헬파이어 썸네일형 리스트형 [득근이야기] 3월 운동보고, 코로나 휴관 원래는 3월 28일에 측정하려고 했는데 제가 다니는 피트니스도 코로나를 이기지 못하고 4월 5일까지 휴관한다고 해서 급하게 인바디도 측정하고 오늘 하루 전신운동 수준으로 운동했습니다. 체지방 약 1kg 감량, 눈으로 봐도 2월 말보다 확실히 근질이 선명해진걸 느낄 수 있습니다. 하지만 상의탈의는 아직 안될꺼같은...ㅎㅎ 하체의 지방은 언제쯤 표준이하가 될까요... 3월달은 좀 더 편하게 식사했던것 같습니다. 탄수화물을 2월달보다 많이 먹은 느낌인게 일하면서 점심식사 후에 초코파이 2~3개씩 까먹고 믹스커피 2잔씩 마시고 부족한 당을 맘껏 먹으며 스트레스를 풀었던것 같습니다... 뭐 대회를 나갈것도 아니고 체지방 10% 몸 완성되면 프로필만 찍을 생각이긴 한데... 그래도 탄수를 좀 줄여야겠죠? 여전히 저.. 더보기 [득근이야기]간헐적단식, 케토제닉, 3XT, hellfire, Niacin, 비타민B3 인증 직장 그만두고 약 6개월간 집에서 놀고 먹고 하다가 체중이 93kg 까지 갔었고 이대로는 안될꺼 같아서 다시 다이어트를 시작했습니다. 누워서 뒹굴던 어느날 유튜브에서 #데니조 님의 간헐적단식과 케토제닉 다이어트에 대한 영상을 보게 되었고 한번 따라해 보기로 했습니다. 그동안 보디빌딩의 다이어트 정석은 고단백 저탄수화물 식단으로 중간중간 단백질보충제 등을 먹어주면서 몸을 만들었는데 데니조님은 하루에 한끼만 먹어도 근손실 없이 몸을 만들 수 있다고 하셨고 워낙 유명한 보디빌딩 선수이자 트레이너이기 때문에 믿고 약 한달간 진행했습니다. 먼저 결과부터! 왼쪽은 2월 28일 측정, 오른쪽은 1월 28일 테스트 전 바디 인증 놀랍게도!! 체지방만 4kg 감량!! 근손실 전혀!! 처음에 근손실 오는거 .. 더보기 이전 1 다음
