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피로회복

[득근이야기]비타민B12, 코발라민, Cobalamin, 뇌건강, 두뇌건강, 임산부건강 비타민 B12는 8개의 비타민 B중의 하나로써, 수용성 비타민이며 코발라민(cobalamin)이라고도 부른다. 생화학적으로 드물게 발견되는 원소인 코발트(cobalt)를 함유하는 매우 복잡한 화학구조를 가지며, 인체 모든 세포의 중요한 대사에 관계하는 생리적 활성을 가진 화합물이다(그림1). 특히, 비타민 B12는 신경시스템, DNA합성, 지질대사, 및 아미노산대사에 관련한 효소들의 조효소(coenzyme)로써 사용된다. 비타민 B12는 자연계에서 오직 세균(고균 포함)에 의하여만 합성된다(그림1). 이러한 세균들은 먹이사슬을 통하여 동물과 인간의 장내세균 군집(gut flora)을 이루어 비타민 B12를 지속적으로 제공하게 된다 (그림 2). 충분한 양의 비타민 B12의 섭취는 음식 및 약제로 보충되어.. 더보기
[득근이야기]탈모, 성인여드름에 좋은 비타민B5, 판토텐산, pantothenic acid 오늘은 비타민B5 판토텐산에 대해 말씀드리겠습니다. 비타민B군에 제가 제일 좋아하고 사랑하는 두종류가 있습니다. 하나는 오늘 소개해드릴 판토텐산이고 하나는 비오틴입니다. 왜냐하면 탈모에 좋기 때문이죠. 정확히 말하자면 판토텐산의 경우 피지분비가 많아 생기는 탈모에 효과적입니다. 그리고 대부분 비타민B5를 단독으로 접하시는 분들은 아마 피부쪽 문제가 심한 경우가 대부분일겁니다. 비타민B5는 항염증작용에 도움을 주고 지방대사에 깊게 관여합니다. 또한, 코르티솔 호르몬 분비에 관여하기 때문에 스트레스 관리에 도움을 준다고 하네요. 검색을 통해 알아보면 판토텐산 섭취 후에 성인여드름, 좁쌀여드름으로부터 많이 좋아졌다는 분들이 있습니다. 저는 한달정도 섭취했는데 피부가 좋아지는건 사실 잘 모르겠어요. 추측입니다만.. 더보기

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