케토제닉 썸네일형 리스트형 [득근이야기]4월 인바디, 간헐적단식, 케토제닉 4월 27일 오늘 인바디 결과... 전달대비 체중 1kg 감소, 골격근 0.9kg 감소..., 지방 0.5kg 증가 이정도는 인바디 오차라고 할 수 있는데 그래도 기운이 빠지는것은 어쩔 수 없나봅니다. 피드백을 하자면 4월달에 과음을 3회정도 했던것 같은데... 정말 과한 음주였습니다. 다음날의 활동에 지장을 줄 정도로... 역시 술은 운동에 해롭구나 라는것을 다시 한번 느낍니다. 케토제닉과 간헐적단식의 효과를 확인하기 위해 3개월째 인바디를 측정하며 진행하고 있는데 철저하게 케토제닉 식단을 지키지 않고 있는 상황입니다. 멘탈적으로도 여유를 가지고 싶은 마음에 아이스크림, 초코파이 등 너무 편하게 먹었던것 같고 근성장이 안되고 있다는것을 스스로 느끼고 있어서 식사 중간중간에 단백질보충제도 섭취했습니다. .. 더보기 [득근이야기] 3월 운동보고, 코로나 휴관 원래는 3월 28일에 측정하려고 했는데 제가 다니는 피트니스도 코로나를 이기지 못하고 4월 5일까지 휴관한다고 해서 급하게 인바디도 측정하고 오늘 하루 전신운동 수준으로 운동했습니다. 체지방 약 1kg 감량, 눈으로 봐도 2월 말보다 확실히 근질이 선명해진걸 느낄 수 있습니다. 하지만 상의탈의는 아직 안될꺼같은...ㅎㅎ 하체의 지방은 언제쯤 표준이하가 될까요... 3월달은 좀 더 편하게 식사했던것 같습니다. 탄수화물을 2월달보다 많이 먹은 느낌인게 일하면서 점심식사 후에 초코파이 2~3개씩 까먹고 믹스커피 2잔씩 마시고 부족한 당을 맘껏 먹으며 스트레스를 풀었던것 같습니다... 뭐 대회를 나갈것도 아니고 체지방 10% 몸 완성되면 프로필만 찍을 생각이긴 한데... 그래도 탄수를 좀 줄여야겠죠? 여전히 저.. 더보기 [득근이야기]헬파이어, hellfire, Innovative, 다이어트, 지방분해, 컷팅제 헬스장 좀 다니신 분들이라면 한번쯤은 접해봤을 부스터, 컷팅제 그중 오늘 소개할 제품은 Innovative사의 hellfire 입니다. 하이드록시컷, 리포블랙 등의 대중적인 제품을 이용했었는데 그중 저는 이 헬파이어가 제게 잘 맞았습니다. 성분을 잘 보시면 Ephedra, 흔히 감기약으로 많이 쓰이고 한때 미국 운동선수들이 운동능력 향상을 목적으로 사용했던 그 에페드린입니다. 신진대사를 촉진시켜 운동 수행능력을 향상시킵니다. 2주 사용후 2주간의 휴지기를 가지셔야 합니다. 제가 이 제품을 선택한 이유는 시중에서 구할 수 있는 합법적인 제품중에서 이게 제일 에페드라 성분이 많기 때문입니다. 에페드린은 기본적으로 체온을 높여 신진대사를 촉진하고 교감신경을 활성화시켜 기초대사량을 늘리기 때문에 과거 다이어트 .. 더보기 [득근이야기]간헐적단식, 케토제닉, 3XT, hellfire, Niacin, 비타민B3 인증 직장 그만두고 약 6개월간 집에서 놀고 먹고 하다가 체중이 93kg 까지 갔었고 이대로는 안될꺼 같아서 다시 다이어트를 시작했습니다. 누워서 뒹굴던 어느날 유튜브에서 #데니조 님의 간헐적단식과 케토제닉 다이어트에 대한 영상을 보게 되었고 한번 따라해 보기로 했습니다. 그동안 보디빌딩의 다이어트 정석은 고단백 저탄수화물 식단으로 중간중간 단백질보충제 등을 먹어주면서 몸을 만들었는데 데니조님은 하루에 한끼만 먹어도 근손실 없이 몸을 만들 수 있다고 하셨고 워낙 유명한 보디빌딩 선수이자 트레이너이기 때문에 믿고 약 한달간 진행했습니다. 먼저 결과부터! 왼쪽은 2월 28일 측정, 오른쪽은 1월 28일 테스트 전 바디 인증 놀랍게도!! 체지방만 4kg 감량!! 근손실 전혀!! 처음에 근손실 오는거 .. 더보기 이전 1 다음
