건강 썸네일형 리스트형 [득근이야기] lipo6 black 한달차 인바디 공개(feat. 네이버블로그 과거편) 원래 네이버블로그 하고 있었는데 올해부터 티스토리 블로그에 집중하기로 했습니다. 과거에 써놨던 글들의 유입통계를 확인해보니까 예전에 제가 커팅제로 먹었었던 리포블랙이 반응이 좋아서 이쪽으로 그때의 내용들을 옮겨보려 합니다. 운동 처음 시작했던 스무살때 해외 단백질 보충제를 구매했던 스피드ns 에서 리포블랙을 구매했습니다. 참고로 2년전인 2018년에 구매했기 때문에 지금은 판매하지 않을 수도 있습니다. https://blog.naver.com/ttinggo/221208075876 [득근이야기] lipo6 black 한달차 인바디 공개 리포6 블랙 먹은지 한달 지나갑니다.성격 급한 분들을 위해 인바디부터 공개하겠습니다.위 인바디는 2월 ... blog.naver.com 2018년에 작성했던 글이었는데 생.. 더보기 [득근이야기]비타민B2, 리보플라빈, vitamin B2, riboflavin, 지방대사, 탄수화물대사, 항산화 오늘도 빈약하지만 이어지는 비타민b 군들에 대해 계속 이야기 하겠습니다. 리보플라빈, 비타민B2 입니다. 조사해보니 한국인은 식품에서 리보플라빈을 조금 부족하게 섭취한다고 하네요. 비타민 B2가 풍부한 식품에는 간, 시금치, 버섯, 쇠고기, 닭고기, 생선, 유제품, 콩류, 계란, 녹색채소 등이 있다는데 흔한 음식이지만 잘 손이 안가는 식재료이긴 해요. 해서 영양제로 섭취해주면 우리몸에 이로운 비타민B2를 잘 이용할 수 있다고 합니다. 리보플라빈의 부족 리보플라빈의 부족은 일반적으로 다른 여러 영양소의 결핍과 함께 나타나며, 독립적으로 이 영양소만 부족한 현상은 잘 일어나지 않는다. 20세 이상 성인의 경우 음식으로부터의 평균 섭취량은 여성의 경우 1.8 mg/일, 남성의 경우 2.5 mg/일 이다. 리보.. 더보기 [득근이야기]티아민, 비타민B1, thiamine, vitamin b complex 비타민 B1의 효능 비타민 B1의 기능 비타민 B1의 조효소 형태인 thiamin pyrophosphate(TPP)는 인산기가 2개 첨가된 형태로 피루브산(pyruvate), 알파케토글루타르산(α-ketoglutarate), 분지상 케토산(branched-chain keto acids) 등과 같은 알파케토산(α-keto acids)의 탈탄산반응(decarboxylation)을 촉매 한다. 또한 육탄당인산(hexose phosphates)과 오탄당인산(pentose phosphates)의 케토전이(transketolation) 반응을 촉매 한다. 케토전이 반응에 필요한 트랜스케톨레이즈(transketolase)는 TPP를 필요로 하는 효소로 5탄당 인산회로(pentose phosphate pathway)에.. 더보기 노화방지, 안티에이징, 미백 대사장애 비타민 vitamin B3, niacin https://youtu.be/rWlUaE6pEv4 얼마전 유튜브 추천영상으로 안티에이징 연구분야의 데이비드 싱클레어 박사를 알게 되었습니다. 아마도 간헐적 단식과 안티에이징이 관련이 있어서 그런듯 한데, 위 영상의 데이비드 싱클레어 박사는 평소 고용량의 비타민B3를 섭취하고 간헐적 단식을 최대한 실천하고 있다고 하더군요. 정확히 말하자면 NMN 니코틴산아미드인데, 니코틴산아미드는 비타민B3 나이아신의 활성상태로 이 활성인자가 체내에서 시트루인(Sitruin) 유전자를 활성화시켜서 노화를 방지한다고 합니다. 이 시트루인 유전자를 활성화시키는 방법은 아래와 같습니다. 1. 격렬한 운동을 통해 몸을 극한으로 몰아붙인다. 2. 긴 공복상태를 유지시킨다. 3. 비타민B3를 섭취하여 활성화시킨다. 즉 규칙적인 운.. 더보기 이전 1 2 다음
