노화방지, 안티에이징, 미백 대사장애 비타민 vitamin B3, niacin

https://youtu.be/rWlUaE6pEv4

 

얼마전 유튜브 추천영상으로 안티에이징 연구분야의 데이비드 싱클레어 박사를 알게 되었습니다. 아마도 간헐적 단식과 안티에이징이 관련이 있어서 그런듯 한데, 위 영상의 데이비드 싱클레어 박사는 평소 고용량의 비타민B3를 섭취하고 간헐적 단식을 최대한 실천하고 있다고 하더군요.

 

정확히 말하자면 NMN 니코틴산아미드인데, 니코틴산아미드는 비타민B3 나이아신의 활성상태로 이 활성인자가 체내에서 시트루인(Sitruin) 유전자를 활성화시켜서 노화를 방지한다고 합니다. 이 시트루인 유전자를 활성화시키는 방법은 아래와 같습니다.

 

 1. 격렬한 운동을 통해 몸을 극한으로 몰아붙인다.

 2. 긴 공복상태를 유지시킨다.

 3. 비타민B3를 섭취하여 활성화시킨다.

 

즉 규칙적인 운동, 간헐적단식, 비타민B3 섭취를 통해 젊고 건강하게 살 수 있습니다. 실제로 싱클레어박사의 아버지는 위 3가지를 실천하면서 여든이 넘는 나이에도 활동적으로 생활하고 있다고 합니다.

 

영상을 보고 나서, 아 그럼 비타민B3를 구해보자 하고 열심히 검색을 해봤죠. 그랬더니 비타민B3는 싱클레어 박사의 말처럼 노화방지의 기능 뿐만 아니라 에너지대사에 관여하고 미백, 면역력 강화 등 여러가지 기능이 있다는 것을 알게 되었습니다. 

그리고 더불어 비타민B3는 단독보다는 비타민 B 군으로 섭취하는것이 더 좋다는 것을 알게 되었죠. 이건 앞으로 계속 각 비타민B를 설명하는 포스팅을 올리겠습니다. 

 

저는 노화방지, 미백보다 대사장애에 아주 많은 도움이 되었습니다. 평소에 수족냉증이 심해서 한겨울에는 수시로 손을 따듯한 물에 넣어주거나 핫팩을 끼고 살았는데요 비타민B3 고용량을 하루 3번씩 섭취한 후부터 이런 수족냉증이 많이 좋아졌습니다. 군생활 할때는 수족냉증이 심해서 손에 자주 동창이 걸리곤 했었는데 진작에 이걸 알았더라면 얼마나 좋았을까 하는 생각이 들었습니다.

 

나이아신 비타민B3 섭취시 부작용이 있는데 초기에 안면홍조, 귀나 목 부위가 따끔거릴 수 있는데 아주 일시적입니다.

그리고 제 경험상 탄수화물을 많이 섭취하면 이런 홍조현상이 심해지고, 지방이나 단백질 위주의 식사를 하게 되면 부작용이 많이 사라지는걸 느꼈습니다.

 

한달간 복용하며 남겨두었던 인바디 결과이고 다이어트에 탁월한 효과가 있진 않을것으로 생각됩니다만 삶의 질을 높이는데 분명 도움이 되지 않을까 싶어 이렇게 글을 올립니다.

 

위의 링크 영상에서 보시면 데이비드싱클레어박사의 아버지는 나이아신을 섭취하고 80의 고령의 나이에 많은 활동을 하신다고 하더라고요.

 

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