[득근이야기]티아민, 비타민B1, thiamine, vitamin b complex

비타민 B1의 효능

비타민 B1의 기능

비타민 B1의 조효소 형태인 thiamin pyrophosphate(TPP)는 인산기가 2개 첨가된 형태로 피루브산(pyruvate), 알파케토글루타르산(α-ketoglutarate), 분지상 케토산(branched-chain keto acids) 등과 같은 알파케토산(α-keto acids)의 탈탄산반응(decarboxylation)을 촉매 한다. 또한 육탄당인산(hexose phosphates)과 오탄당인산(pentose phosphates)의 케토전이(transketolation) 반응을 촉매 한다. 케토전이 반응에 필요한 트랜스케톨레이즈(transketolase)는 TPP를 필요로 하는 효소로 5탄당 인산회로(pentose phosphate pathway)에서 6탄당인 포도당으로부터 5탄당을 만들어 낸다. 따라서 비타민 B1은 탄수화물과 분지상 아미노산(류신, 이소류신, 발린)의 대사에 필요하다. 즉 비타민 B1은 에너지 대사에 관여하므로, 비타민 B1 필요량은 에너지소모량과 상관이 크다.

[네이버 지식백과] 비타민 B1 (건강기능식품 기능성원료, 2011.)

 

에너지대사에 관여하며 특히 탄수화물과 단백질 대사에 관여합니다 그래서 부족시에 무기력감, 피부트러블, 다양한 신경계이상을 이르킨다고 하네요.

 

현대인의 경우 술 많이 드시는 분들은 비타민b1이 결핍될 수 있다고 합니다. 음... 그럼 애주가인 저는 무조건 먹어줘야겠다는 생각...

 

비타민B군은 모두 수용성이기 때문에 권장량보다 많이 섭취해도 소변으로 배출된다고 합니다. 많이 먹어두면 필요한만큼 흡수하고 내 몸뚱이가 알아서 배출한다고 하니 맘 놓고 일단 먹어보는것으로...

 

이렇게 건강기능식품을 남들보다 많이 먹다보니 간이나 신장쪽 걱정이 되긴 했었는데 조만간 건강검진 받으면 인증해서 올려볼 계획입니다만 지난 3년간의 건강검진에서는 이상소견이 없었습니다. 의사선생님이 왜이렇게 건강하냐고 운동좀 적당히 하라 정도의 말만 들었는데 그 후로 더 열심히 했지요 ㅎㅎㅎ

 

 

 

비타민B 복합체에 관심을 가지게 된건....

 

 

 

이 모든 일의 시작은 비타민B3 나이아신으로 부터 시작되었습니다.

어느날 유튜브를 보고 노화방지에 좋다는 비타민b3 를 알게 된 후에 사고를 치게 되었죠.

 

https://brandmaker-ajb.tistory.com/4

노화방지, 안티에이징, 미백 대사장애 비타민 vitamin B3, niacin

저걸 쿠팡에서 샀더랬는데... 노화방지에 좋다니까 고용량으로 부모님도 드리고 여자친구도 주고 나도 먹어야지 하고 250타블렛을 무려 3통이나 주문했지 말입니다 허허

 

그래 일단 먹어보자 했는데,  평소 수족냉증이 심했던 저는 나이아신의 부작용인 안면홍조나 갑작스러운 발열이 너무 좋았어요 손도 따듯해지고 그 뭐랄까 하루종일 밖에서 떨다가 따듯한 탕 속에 들어가 있는 기분이랄까... 추위 잘 타시는 분들은 아마 드셔보시면 신세계일겁니다.

 

아무튼 이게 너무 많은게 문제였습니다. 먹어보니 와 이건 나한테 너무 좋다 싶어서 나이아신이 도대체 뭘까 하고 더 공부를 해보니 결론은 비타민B 군은 몸에 좋다! 에너지 대사에 도움을 주어서 피부에도 좋고 면역력에도 좋고 활력도 증진되고 근육회복, 비만예방, 당뇨에도 좋고 뭐야 이거 만병통치약이야? 했는데 비타민B군? 비군? Vitamin B complex

음...

 

비타민B는 1,2,3,5,6,7,12 총 7종류가 있고 이걸 비타민B 군, 복합체라고 부르더군요 근데 나는 비타민B3만 무려 750알이나 샀네? 허허

 

다행인건 쿠팡으로 하나하나 처보니까 제가 제일 좋아하는 Nowfood사에서 거이 다 판매하더군요 그래서...

 

주문해놓은 나이아신 다 먹으면 그냥 복합형 사서 한알로 먹으려고요... 이거 아침저녁으로 공복에 먹고 있는데 무슨 말기 암환자처럼 한번에 많은 약을 먹다보니 시각적으로 부담스럽네요.