​ 더큼학당 미스터탁수
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[발전하는 에이제이비] 오천만원 모으기 프로젝트 https://www.youtube.com/channel/UCaJdckl6MBdDPDf75Ec_bJA 신사임당 제가 겪은 자본주의 매뉴얼을 여러분과 공유하고자 합니다. 전PD) SBS미디어넷 사업팀 한국경제TV 증권팀 www.youtube.com 2019년 12월 말 정말 우연히 유튜브를 듣다가 "월 천만원 버는법" 이라는 제목에 홀려서 쭉쭉 보게 되었고 지금도 계속 구독중인 신사임당 채널 퇴사후 반년동안 퇴직금 다 까먹고 놀다가 "이제 정말 돈 벌어보고 싶다." 라는 생각에 열심히 듣고 하나하나 내가 할일 찾아서 묵묵히 실천하게 만들어 준 채널 결과적으로 3월 순익 493만원 달성. https://youtu.be/ZMTx8Ul7fnc 요즘 돈 좀 번다고 컨디션 조절 하고, 쇼핑하고, 게임하고 결과적으로.. 더보기
[득근이야기] lipo6 black 한달차 인바디 공개(feat. 네이버블로그 과거편) 원래 네이버블로그 하고 있었는데 올해부터 티스토리 블로그에 집중하기로 했습니다. 과거에 써놨던 글들의 유입통계를 확인해보니까 예전에 제가 커팅제로 먹었었던 리포블랙이 반응이 좋아서 이쪽으로 그때의 내용들을 옮겨보려 합니다. 운동 처음 시작했던 스무살때 해외 단백질 보충제를 구매했던 스피드ns 에서 리포블랙을 구매했습니다. 참고로 2년전인 2018년에 구매했기 때문에 지금은 판매하지 않을 수도 있습니다. https://blog.naver.com/ttinggo/221208075876 [득근이야기] lipo6 black 한달차 인바디 공개 리포6 블랙 먹은지 한달 지나갑니다.성격 급한 분들을 위해 인바디부터 공개하겠습니다.​위 인바디는 2월 ... blog.naver.com 2018년에 작성했던 글이었는데 생.. 더보기
[득근이야기]비타민B2, 리보플라빈, vitamin B2, riboflavin, 지방대사, 탄수화물대사, 항산화 오늘도 빈약하지만 이어지는 비타민b 군들에 대해 계속 이야기 하겠습니다. 리보플라빈, 비타민B2 입니다. 조사해보니 한국인은 식품에서 리보플라빈을 조금 부족하게 섭취한다고 하네요. 비타민 B2가 풍부한 식품에는 간, 시금치, 버섯, 쇠고기, 닭고기, 생선, 유제품, 콩류, 계란, 녹색채소 등이 있다는데 흔한 음식이지만 잘 손이 안가는 식재료이긴 해요. 해서 영양제로 섭취해주면 우리몸에 이로운 비타민B2를 잘 이용할 수 있다고 합니다. 리보플라빈의 부족 리보플라빈의 부족은 일반적으로 다른 여러 영양소의 결핍과 함께 나타나며, 독립적으로 이 영양소만 부족한 현상은 잘 일어나지 않는다. 20세 이상 성인의 경우 음식으로부터의 평균 섭취량은 여성의 경우 1.8 mg/일, 남성의 경우 2.5 mg/일 이다. 리보.. 더보기
[득근이야기]티아민, 비타민B1, thiamine, vitamin b complex 비타민 B1의 효능 비타민 B1의 기능 비타민 B1의 조효소 형태인 thiamin pyrophosphate(TPP)는 인산기가 2개 첨가된 형태로 피루브산(pyruvate), 알파케토글루타르산(α-ketoglutarate), 분지상 케토산(branched-chain keto acids) 등과 같은 알파케토산(α-keto acids)의 탈탄산반응(decarboxylation)을 촉매 한다. 또한 육탄당인산(hexose phosphates)과 오탄당인산(pentose phosphates)의 케토전이(transketolation) 반응을 촉매 한다. 케토전이 반응에 필요한 트랜스케톨레이즈(transketolase)는 TPP를 필요로 하는 효소로 5탄당 인산회로(pentose phosphate pathway)에.. 더보기
[득근이야기] 3월 운동보고, 코로나 휴관 원래는 3월 28일에 측정하려고 했는데 제가 다니는 피트니스도 코로나를 이기지 못하고 4월 5일까지 휴관한다고 해서 급하게 인바디도 측정하고 오늘 하루 전신운동 수준으로 운동했습니다. 체지방 약 1kg 감량, 눈으로 봐도 2월 말보다 확실히 근질이 선명해진걸 느낄 수 있습니다. 하지만 상의탈의는 아직 안될꺼같은...ㅎㅎ 하체의 지방은 언제쯤 표준이하가 될까요... 3월달은 좀 더 편하게 식사했던것 같습니다. 탄수화물을 2월달보다 많이 먹은 느낌인게 일하면서 점심식사 후에 초코파이 2~3개씩 까먹고 믹스커피 2잔씩 마시고 부족한 당을 맘껏 먹으며 스트레스를 풀었던것 같습니다... 뭐 대회를 나갈것도 아니고 체지방 10% 몸 완성되면 프로필만 찍을 생각이긴 한데... 그래도 탄수를 좀 줄여야겠죠? 여전히 저.. 더보기
[득근이야기] 3XT, 부스터, 요힘베, 요힘빈, Yohimbine, Yohimbe 오늘은 강력한 부스터를 소개하려고 합니다 바로 3XT 요즘 간할적단식, 케토제닉식단 하면서 운동전에 이녀석을 먹고 있습니다. Hellfire(컷팅제)와 2주 간격으로 스위칭 하며 사용중이고 효과는 매우매우매우 강력합니다. 요힘빈 함량이 대단이 많아서 처음 복용하시는분, 민감하신분들은 반스쿱, 반의 반스쿱 혹은 물을 많이 타서 조금씩 텀을 두고 드시는게 제일 좋고 저는 반스쿱만 타서 먹고 있습니다. 미국에서 직구하는 부스터나 커팅제중 하이드록시컷, 미스터하이드 등 요힘빈이 소량씩 들어있는 경우가 많은데 이 제품의 경우 요힘빈이 많이 들어 있기 때문에 처음 이용하실때 충분한 적응과적을 가지시기 바랍니다. 저는 처음에 생각없이 한스쿱 고봉으로 타먹고 운동하다가 심한 어지럼증을 느끼고 주저앉은적이 있습니다. 그.. 더보기
노화방지, 안티에이징, 미백 대사장애 비타민 vitamin B3, niacin https://youtu.be/rWlUaE6pEv4 얼마전 유튜브 추천영상으로 안티에이징 연구분야의 데이비드 싱클레어 박사를 알게 되었습니다. 아마도 간헐적 단식과 안티에이징이 관련이 있어서 그런듯 한데, 위 영상의 데이비드 싱클레어 박사는 평소 고용량의 비타민B3를 섭취하고 간헐적 단식을 최대한 실천하고 있다고 하더군요. 정확히 말하자면 NMN 니코틴산아미드인데, 니코틴산아미드는 비타민B3 나이아신의 활성상태로 이 활성인자가 체내에서 시트루인(Sitruin) 유전자를 활성화시켜서 노화를 방지한다고 합니다. 이 시트루인 유전자를 활성화시키는 방법은 아래와 같습니다. 1. 격렬한 운동을 통해 몸을 극한으로 몰아붙인다. 2. 긴 공복상태를 유지시킨다. 3. 비타민B3를 섭취하여 활성화시킨다. 즉 규칙적인 운.. 더보기
[득근이야기]헬파이어, hellfire, Innovative, 다이어트, 지방분해, 컷팅제 헬스장 좀 다니신 분들이라면 한번쯤은 접해봤을 부스터, 컷팅제 그중 오늘 소개할 제품은 Innovative사의 hellfire 입니다. 하이드록시컷, 리포블랙 등의 대중적인 제품을 이용했었는데 그중 저는 이 헬파이어가 제게 잘 맞았습니다. 성분을 잘 보시면 Ephedra, 흔히 감기약으로 많이 쓰이고 한때 미국 운동선수들이 운동능력 향상을 목적으로 사용했던 그 에페드린입니다. 신진대사를 촉진시켜 운동 수행능력을 향상시킵니다. 2주 사용후 2주간의 휴지기를 가지셔야 합니다. 제가 이 제품을 선택한 이유는 시중에서 구할 수 있는 합법적인 제품중에서 이게 제일 에페드라 성분이 많기 때문입니다. 에페드린은 기본적으로 체온을 높여 신진대사를 촉진하고 교감신경을 활성화시켜 기초대사량을 늘리기 때문에 과거 다이어트 .. 더보기

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